緊張型頭痛でお悩みのあなたへ 〜今日からできる頭痛予防〜

こんにちは。

 

 

あなたを「頭痛人生」から卒業させる!

 

女性の頭痛専門

名古屋みさき整体院 院長  

山﨑 みさき です。

 

 

今日は頭痛の中でも最も多くの方が悩まされている、緊張型頭痛についてお話しします。

 

 

「緊張型頭痛」は、几帳面でまじめ、心配性の人に多い傾向があります。

 

 

いつも時間に追われていたり、

 

何か心配事があったり、

 

誰かに気を遣っていたり、

 

人の目が気になってしまったり・・・。

 

 

 

このように、常に戦闘モードがONになっていて、気持ちが休まらない状態が続いていると・・・

 

 

肩や首、頭の筋肉も緊張でガチガチに硬くなり、それが原因で頭痛が起こります(′︿‵。)

 

 

日頃から少し意識をするだけでも、緊張しにくい状態をつくることが可能です。

 

 

 

緊張型頭痛の予防のためにも、ぜひ日常的にやってほしい事をご紹介しますね。

 

 

緊張していると無意識に呼吸が速く浅くなりまっていることを知っていますか?

 

緊張している人のほとんどが息を吸っていても、あまり吐いていないことが多いんですよ!?

緊張で過呼吸になるのも、息を吸いすぎて吐ききれていないからです。

呼吸が整うと精神的にも落ち着きます。



 

息をゆっくり吸ったら、その2倍の時間をかけてゆっくりと吐いてください。

2秒かけて鼻から息を吸ったら、4秒かけて鼻から息を吐くイメージです。

この時、お腹をふくらませるように鼻から息を吸い、お腹をへこませるようにして鼻から息を吐くイメージで呼吸をすると、さらに効果的です꒰*´∀`*꒱

 

人が息を吐く時はリラックスしている時です。

首や肩が張ってきたな〜っと感じた時は、一旦落ち着いて、ゆっくりと意識的に息を吐いてみてください。

気持ちが張り詰めていても、呼吸をリラックスしている状態に近づけることで気持ちも落ち着いてきます。

いつも戦闘モードのあなた!!今日から意識してを生活の中に深呼吸を取り入れてみてくださいね(*^^*)

それでも頭痛が辛いなら当院へ⇩⇩


 

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