睡眠不足で頭痛になった場合の対処法

こんにちは。

 

あなたを「頭痛人生」から卒業させる!  

 

女性の頭痛専門

名古屋みさき整体院 院長  

山﨑 みさき です。

 

患者さんからこんな質問を頂きました。

 

『ここ数日、頭痛が続いてます。

睡眠不足は関係ありますか?』

答えは

YES!!

太陽のリズムに合わせて、私たちの体は働きをかえています。

日が落ちて暗くなると、だんだんと体は疲れを回復する為の働きがはじまり、夜の22〜2時の間にはピークを迎えます。

 

どれだけたくさん寝ていても、疲労回復のピーク時間に体を休めていないと、疲れをとることはできません。

体が疲れているまま、一生懸命体を動かしていると、体が緊張をしたり、よけいな力が入るようになり、頭痛につながります!!

頭痛がひどいときは、3日だけでもいいので、夜の22時には就寝するという事を試してみてください。体がしっかりと休まることで、体の緊張が解け、頭痛も和らいでいきますよ♪(*^^*)

でも、すでに睡眠不足が続いて頭痛で困っている方へ

寝不足頭痛を和らげるにはどうすれば良いのでしょうか?

頭痛薬でごまかすこともできますがこれは健康的とは言えません。ただ痛みを無理矢理抑えているだけだからです。

おすすめの対処法があります。

それは15分でいいので目を閉じて脳を休ませることです。


仕事中の頭痛などであれば、お腹が痛い振りでもしてトイレに駆け込みましょう。

 

これくらいの時間であれば休み時間でなくてもぎりぎり言い訳もできます。笑

 

 

本当にスッキリするのでぜひ試してみてくださいね。

 

ただし、こちらはあくまでも緊急事態の応急処置です。

 

今日は22時に寝てくださいねヽ(・∀・)ノ

 

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