生理前の頭痛を暖和する食べ物とは

生理前の頭痛を緩和するためには、「食事の知識」も大切です。食生活は肉体的にはもちろん、精神的にも影響が大きいものです。 

食べるものの選び方や、食べ方など、日々の工夫で、生理前頭痛を改善していきましょう。

頭痛や腰痛、むくみは月経前症候群の代表的な症状です。不調の要因となるものをできるだけ生活からとりのぞき、食べ物によって代謝を促すことが必要です。そのためにはどんなものを摂取し、どんなものを控えたら良いでしょうか。

対策１　利尿作用のあるビタミンEをふくむ食べ物を摂取する。（乾燥豆、木の実、全粒の食品など）

対策２　塩分を控える

対策３　アルコールを控える

積極的に摂取したい食べ物

牛乳・ヨーグルト・卵・わかめ・イワシ・ひじき・ごま・うなぎ・サバ・鶏肉　等

また、血糖値が下がると、食欲が極度に増したり、イライラする症状が悪化することがあります。かといって血糖値を急激に上げてしまうと、その後急降下して悪循環に陥る可能性があるので、急激に血糖値を上げる食べ物（砂糖、チョコレート、ケーキ、果物など）は避けたほうがいいでしょう。